Ranking TOP 10: Najlepsza ashwagandha

Korzeń ashwagandha, czyli żeń-szeń indyjski to roślina, która dzięki medycynie ajuwedyjskiejskiej jest znana ludzkości od tysięcy lat. Również współcześnie znajdujące się w niej składniki, odnalazły zastosowanie w terapii wielu chorób. Zastanawiasz się jakich? Przeczytaj ranking i dowiedz się, co to jest ashwagandha jaka najlepsza oraz na czym polega jej fenomen. Podpowiadamy również, kiedy brać ashwagandha i z czym ją łączyć! 

Ashwagandha tabletki

Zacznijmy od tego, że dzięki swej olbrzymiej popularności ashwagandha — suplementjest dostępny w kilku różnych wariantach. Są to:

  • Ashwagandha proszek,
  • Ashwagandha kapsułki,
  • Ashwagandha w płynie (np. Ashwagandha krople).

Do ich produkcji wykorzystuje się proszek, wyciąg lub ekstrakt ashwagandha z korzenia żeń-szenia indyjskiego. Czasem stosuje się do tego także i inne części tej rośliny – liście lub owoce.

Najlepsza ashwagandha ranking styczeń 2022

Ashwagandha – gdzie kupić?

Suplement ashwagandha w różnych postaciach można znaleźć się w dobrych aptekach oraz sklepach z suplementami i ze zdrową żywnością. Najlepsza na rynku ashwagandha jest również dostępna w wielu sklepach internetowych, gdzie można ją zakupić w atrakcyjnych cenach. Cena suplementów ashwagandha waha się od 20 do nawet 200 zł – w zależności od wielkości opakowania, producenta itp.

Ashwagandha SFD

Ashwagandha W tabletkach to suplement o kompleksowym działaniu. Pomaga w leczeniu niepłodności, artretyzmu, bielactwa, astmy oraz bólu, oraz wspomaga sportowców w trakcie treningu. Podnosi on wydolność organizmu, samopoczucie, wzmacnia odporność itp. Wzbogacony o wiele witamin, przeznaczony jest do stosowania zarówno przez sportowców, jak i osoby, które nie trenują. Nic więc dziwnego, że od lat znajduje się on w wielu rankingach ashwagandha. Suplement ten jest dostępny w sprzedaży w kilku wariantach – m.in. Forte i Sport+.

Ashwagandha działanie 

Stosowanie dobrej ashwagandha znane jest ludzkości głównie dzięki medycynie ajuwedyjskiej. Obecnie często jest ona wykorzystywana w medycynie konwencjonalnej.

Ashwagandha – zastosowanie

Ashwagandha przejawia działanie przeciwbólowe, przeciwzapalne oraz przeciwbakteryjne. Ponadto wykazuje ona działanie uspokajające, regeneracyjne oraz korzystnie wpływa ona na męską płodność i potencję. Zawarte w niej witanolidy przejawiają działanie antybakteryjne oraz antynowotworowe. Z kolei glikowitanolidy wykazują działanie adaptogenne, co oznacza, że budują odporność organizmu. 

Ashwagandha na stres

Zawarte w ashwagandha substancje aktywne skutecznie obniżają poziom napięcia, co potwierdzają liczne badania oraz wiele rankingów suplementów.

Ashwagandha – kortyzol

Kortyzol to substancja, która powstaje w ludzkim organizmie i często określana jest jako hormon stresu. Kiedy bowiem rośnie jej stężenie – zaczynamy robić się nerwowi i stajemy się bardziej podatni na stres. Na szczęście jego poziom można obniżyć przy pomocy żeń-szenia indyjskiego. Potwierdzają to badania przeprowadzone w 2012 r., które wykazały, że osoby zmagające się z chronicznym stresem, po 60 dniach przyjmowania, poziom kortyzolu we krwi znacznie się zmniejszył. Potwierdziły to także badania przeprowadzone w 2019 r., które dowiodły, że dobra ashwagandha niweluje także wskaźniki fizjologiczne.

Ashwagandha na sen

Badania kliniczne potwierdzają również, że korzeń żeń-szenia indyjskiego działa korzystnie na sen. Zastosowany na 30–60 min przed snem, przyspiesza zasypianie, co korzystnie wpływa również na regenerację organizmu. Dlatego też osobom zmagającym się z bezsennością i problemami ze snem, poleca się zażywanie ashwagandha na noc.

Najlepsza ashwagandha czyli korzeń żeń-szenia indyjskiego

Ashwagandha odchudzanie

Roślina ta skutecznie obniża poziom cukru we krwi – zarówno u osób zdrowych, jak i tych chorych na cukrzycę. Natomiast ze względu na to, iż obniża ona poziom kortyzolu – przyspiesza ona spalanie tkanki tłuszczowej. To właśnie bowiem ten czynnik często obniża efektywność spalania tłuszczy. Wysoki poziom kortyzolu może doprowadzić do insulinooporności i wyłączenia glukagonu, co mocno utrudnia odchudzanie. Dlatego też najlepsza ashwagandha jest polecana osobom na diecie oraz w trakcie redukcji. 

To jednak jeszcze nie koniec korzyści płynących ze stosowania ashwagandha. Wpływa ona pozytywnie na poprawę pracy mózgu, koncentrację i pamięć. Jego przyjmowanie zwiększa wydolność organizmu, odporność oraz sprzyja detoksykacji. Chroni żołądek przed wrzodami oraz pomaga w walce z depresją. Ponadto suplement ten wzmacnia stawy, obniżając ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów oraz obniża poziom cukru we krwi. Nic więc dziwnego, że żeń-szeń indyjski pojawia się w niejednym rankingu suplementów.

Ashwagandha – co to? 

Ashwaganda (witania ospała) to roślina adaptogenna, którą często określa się również jako Winter cherry, Indian ginseng, Kanaje Hindi, Samm Al Ferakh lub żeń-szeń indyjski.

Adaptogen ashwagandha

Adaptogeny to rośliny, które mają pozytywny wpływ na ludzki organizm – zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym. Wszystko za sprawą zawartych w nim witanolidów, czyli steroidów pochodzących z roślin. Dzięki nim korzeń żeń-szenia wpływa kojąco na układ nerwowy, immunologiczny, trawienny itd.

Ashwagandha – skład

W składzie ahwagandha znajduje się wiele czynnych substancji, w tym:

  • Alkaloidy – m.in. anaferyna, anahigryna, witanina, somniferyna, tropina,
  • Fenolokwasy – w tym kwas chlorogenowy i galusowy,
  • Fitosterole – β–sitosterole,
  • Flawonoidy – m.in. kempferol, naringenina,
  • Glikowitanolidy – witanozydy, sitoindozydy,
  • Kumaryny – skopoletyna,
  • Witanolidy A–Y.

Z czym łączyć?

Ranking najlepszej ashwagandha potwierdza, że efekty stosowania tego suplementu można wzmocnić, łącząc go z innymi roślinnymi ekstraktami. Dlatego też poleca się mieszanki takie jak:

  • Ashwagandha i Buzdyganek (ewentualnie cordyceps sinesis) – na zwiększenie libido i wydolność organizmu,
  • Ashwagandha i Brahmi – na wzmocnienie układu nerwowego i redukcję leków,
  • Ashwagandha i Męczennica – na redukcję stresu,
  • Ashwagandha i Ginkgo Biloba (lub Gotu Kola) – w profilaktyce chorób neurodegeneracyjnych. 
Najlepsza dla sportowców ASHWAGANDHA 600 Sport
Olimp

Najlepsza dla sportowców ASHWAGANDHA 600 Sport

  • poprawia pamięć
  • poprawia odporność komórkową
  • wspiera funkcję seksualne
Sprawdź

Ashwagandha szkodzi?

Żeń-szeń indyjski jako roślina jest substancją wspomagającą działanie ludzkiego organizmu. Istnieją jednak pewne przeciwwskazania.

Ashwagandha – przeciwwskazania

Wiele rankingów informuje o tym, by zachować ostrożność w trakcie suplementacji ashwagandha, szczególną ostrożność powinny zachować osoby, które:

  • Cierpią na schorzenia tarczycy;
  • Przyjmują leki nasenne, antydepresanty, przeciwpadaczkowe;
  • Zmagają się z cukrzycą.

Osoby z tymi schorzeniami powinny skonsultować suplementację z lekarzem. Ponadto nie powinny jej stosować:

  • Osoby z wrzodami żołądka;
  • Kobiety w ciąży;
  • Kobiety karmiące piersią.

Ashwagandha dla dzieci

W przypadku dzieci suplementacja ashwagandha powinna zawsze być poprzedzona konsultacją z lekarzem.

Ashwagandha skutki uboczne

Skutki uboczne stosowania ashwagandha zdarzają się rzadko – głównie w przypadku jej przedawkowania. Zalicza się do nich m.in.:

  • Nudności,
  • Nieżyt żołądka,
  • Wymioty.

U osób z nadczynnością tarczycy mogą dodatkowo pojawić się dolegliwości skórne: poczucie pieczenia, świąd, przebarwienia.

Ashwagandha właściwości

Ranking suplementów ashwagandha potwierdza, że roślina ta posiada wiele właściwości. Badania potwierdziły, że roślina ma właściwości antydepresyjne, antyoksydacyjne, uspokajające, wyciszające, przeciwbakteryjne i przeciwbólowe. Ponadto podnosi ona libido, pomaga w walce z bezpłodnością oraz chorobami psychicznymi (np. schizofrenii, choroby dwubiegunowej, nerwicy). Stosowanie ashwagandha polecane jest także w profilaktyce chorób nowotworowych. Ze względu na tak kompleksowe działanie w niektórych dziedzinach medycyny żeń-szeń ten jest stosowany jako lek. Więcej na ten temat zdradzimy w dalszej części rankingu „najlepsza ashwagandha”.

Ashwagandha – lek

W medycynie ajuwedyjskiej (Indie, Sri Lanka) oraz współczesnej medycynie konwencjonalnej ashwagandha jest uważana za lek na:

  • Artretyzm,
  • Astmę,
  • Bezsenność i zaburzenia snu,
  • Bezpłodność – u mężczyzn,
  • Bielactwo,
  • Bóle pleców,
  • Choroby wątroby,
  • Czkawkę,
  • Fibro mialgię,
  • Gruźlicę,
  • Nerwicę,
  • Stany zapalne stawów,
  • Zaburzenia miesiączkowania,
  • Zapalenie oskrzeli.

Ashwagandha znana jest także ze swoich właściwości odmładzających, dlatego często jest stosowana w kosmetyce. Roślina ta pomaga w walce z przebarwieniami, redukuje zmarszczki oraz łagodzi stany zapalne.

Ashwagandha – właściwości lecznicze

Warto również przypomnieć, że jako adaptogen żeń-szeń indyjski działa nie tylko uspokajająco, ale i buduje układ odpornościowy. Roślina ta działa również pobudzająco na receptory mózgowe. Badania indyjskich naukowców dowodzą również, że dobra ashwagandha może służyć zahamowaniu rozwoju Alzheimera. Podobnie również, jak i w przypadku chorób nowotworowych (rak płuc, piersi, trzustki, jelita grubego itp.). Ponadto z ashwaganda hamuje rozwój neutropenii, co sprawia, że często suplement ten poleca się osobom cierpiącym na cukrzycę i w trakcie chemioterapii. Bardzo popularne jest także stosowanie ashwagandha na niepłodność u mężczyzn. Wiele z badań dowiodło, że regularne zażywanie żeń-szenia indyjskiego wpływa korzystnie na poprawę jakości nasienia oraz ruchliwość plemników. Z tego tez powodu ashwagandha często pojawia się w rankingach suplementów na erekcję. 

Ashwagandha – dawkowanie

Przed rozpoczęciem suplementacji należy zapoznać się z zaleceniami producenta. Poszczególne suplementy mogą bowiem różnić się zawartością aktywnych substancji. Trzeba również pamiętać o tym, że nie należy przekraczać dozwolonej dziennej dawki. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w dalszej części rankingu.

Ashwagandha – dawka

Zgodnie z decyzją Zespołu ds. Suplementów Diety Głównego Inspektora Sanitarnego jaka zapadła w 2020 r., dzienna porcja ashwagandha nie może przekraczać więcej niż 3 g.

Ashwagandha – kiedy brać?

Suplement ten można przyjmować zarówno rano (po śniadaniu), jak i wieczorem (przed zaśnięciem). Wieczorną suplementację poleca się zwłaszcza osobom, które cierpią na problemy związane z zasypianiem. 

Ashwagandha – jak stosować?

Korzeń żeń-szenia indyjskiego może być stosowany 2 razy dziennie. Jego ilość uzależniona jest od rodzaju suplementu i powinien wynosić:

  • 1–2 małe łyżeczki – w przypadku proszkowanego korzenia lub wyciągu z liści Ashwagandy,
  • 300–500 mg – w przypadku standaryzowanego ekstraktu.

Z czasem jednak dawki te można zwiększyć. Trzeba również opamiętać o tym, że w trakcie suplementacji należy sobie robić przerwy – po 8 tygodniach suplementację należy przerwać na minimum 4 tygodnie. Po ich upływie można powrócić do przyjmowania suplementu. 

Ashwagandha – opinie

Popularne rankingi poświęcone najlepszej ashwagandha potwierdzają, że suplement ten cieszy się bardzo dobrymi opiniami. Sportowcy doceniają jego wpływ na obniżenie kortyzolu, a kobiety zalecają jego stosowanie do złagodzenia objawów bóli miesiączkowych. Bardzo wielu użytkowników suplementu podkreśla również, że wpływa on korzystnie na samopoczucie i polepszenie jakości snu. A co o tym myślą lekarze?

Ashwagandha – opinie lekarzy

Wielu specjalistów i lekarzy poleca stosowanie ashwagandha w trakcie walki z depresją, nerwicą, schizofrenią, zapaleniami stawów, zaburzeniami snu, problemami z potencją itp. Stosowanie tego suplementu poleca również wielu dietetyków – ze względu na dużą zawartość żelaza i antyoksydantów.

Ashwagandha – badania naukowe

Każdyranking potwierdza, że właściwości lecznicze żeń-szenia indyjskiego znane są ludzkości od dawna. Jednak dopiero w zeszłym stuleciu zaczęto przyglądać się bliżej działaniu tej rośliny. Dotychczas przeprowadzone badania naukowe udowodniły, że dobra ashwagandha działanie antybakteryjne, antydepresyjne, antyoksydacyjne, antynowotworowe, przeciwbólowe, przeciwzapalne. Z kolei najnowsze badania dowodzą, że zawarte w nim substancje obniżają poziom szkodliwego cholesterolu, ciśnienie krwi, wpływają korzystnie na problemy z tarczycą oraz mogą zatrzymać rozwój chorób takich jak Alzheimer. 

Wyróżniona przez redakcję ashwagandha 2022

Najczęściej zadawane pytania na temat ashwagandha:

Ashwagandha rano czy na noc?

Suplement można stosować zarówno rano, jak i wieczorem. Osobom cierpiącym na zaburzenia snu poleca się jednak przyjmować go na 30–60 minut przed snem.

Ashwagandha a tabletki antykoncepcyjne

Żadne badania kliniczne nie potwierdziły, że ashwagandha ma wpływ na obniżenie skuteczności antykoncepcji.

Ashwagandha w ciąży

Zdaniem lekarzy i specjalistów kobiety w ciąży nie powinny go stosować.

Ashwagandha – ile mg?

Osobom zaczynającym suplementację poleca się stosować od 300 do 500 mg dziennie. Z czasem dawkę tą można zwiększyć nawet do 1000–1500 mg.

Ashwagandha – czy można pić alkohol?

Żadne badania nie potwierdzają wpływu alkoholu na stosowanie ashwaghanda.

Ashwagandha a leki przeciwdepresyjne

Osobom, które przyjmują leki przeciwdepresyjne przyjmowanie ashwagandha, zaleca się skonsultować z lekarzem. U niektórych osób suplement ten może spowodować nadmierne obniżenie ciśnienia krwi.

Ashwagandha a karmienie piersią

Zdaniem lekarzy i specjalistów kobiety karmiące piersią nie powinny stosować tego suplementu.

Ashwagandha a niedoczynność tarczycy

Nie wykryto negatywnego wpływu ashwagandja na niedoczynność tarczycy.

Ashwagandha a tarczyca

Najnowsze badania dowodzą, że stosowania ashwagandha u osób z niedoczynnością tarczycy może prowadzić do normalizacji poziomu tarczycy.

Ashwagandha a libido

Ashwagandha to afrodyzjak, którego spożywanie wpływa na poprawę życia seksualnego. Pomaga nie tylko przy zaburzeniach erekcji, ale i w przypadku niskiego libido.

Ashwagandha a ciśnienie krwi

Ashwagandha przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi.

Ashwagandha a kawa

Suplement ten może być stosowana z kawą lub innymi produktami zawierającymi kofeinę. Nie należy jednak jej popijać kawą.

Ashwagandha a płodność

Ashwagandha to środek od wieków stosowany na niepłodność u mężczyzn. Suplement ten poprawia jakość nasienia oraz zwiększa ruchliwość plemników.

Aktualizacja: styczeń 2022

ZOSTAW OPINIE

Zostaw opinie
Please enter your name here

spis treści:

Zobacz również:

Ranking TOP 10: Najlepszy termometr bezdotykowy 2022

Gorączka jest jednym z objawów, który towarzyszy przeziębieniu, grypie oraz innym chorobom infekcyjnym. Termometr to podstawowe narzędzie w każdym domu. Medyczny termometr bezdotykowy cieszy się...

Ranking TOP 10: Najlepsza pralko-suszarka 2022

Wybór pralko-suszarki wiąże się z bardzo trudnym zadaniem. Należy wziąć pod uwagę szereg właściwości tych urządzeń. Główne różnice między nimi to pojemność bębna, rodzaj...

Ranking TOP 10: Kamerka samochodowa — wideorejestrator 2022

Kamera samochodowa to urządzenie coraz częściej obecne w naszych pojazdach, użytkowanych prywatnie lub zawodowo. Umożliwia ona nagrywanie widoku sprzed auta, a niekiedy także i...

Ranking TOP 10: Opony letnie 2022 

Opony letnie to ogumienie, z którego powinniśmy korzystać, gdy średnia dobowa temperatura przez kilka kolejnych dni przekracza 7 ºC. Zastosowana w nich mieszanka oraz...

Ranking TOP 10: Perfumy damskie 2022

Eleganckie perfumy damskie to pachnące kosmetyki, obowiązkowe w łazience każdej kobiety. Odpowiednio dobrane do charakteru właścicielki, jak i okazji czy pory roku, mogą świetnie...

Ranking TOP 10: Wyciskarka wolnoobrotowa 2022

Dobra wyciskarka wolnoobrotowa to urządzenie przydatne w domu każdego miłośnika zdrowych napojów, przygotowywanych na bazie warzyw i owoców. Dzięki zastosowanej w niej technologii pozwala...

Polecane wpisy: