Ranking TOP 10: Najlepsza ashwagandha

Korzeń ashwagandha, czyli żeń-szeń indyjski to roślina, która dzięki medycynie ajuwedyjskiejskiej jest znana ludzkości od tysięcy lat. Również współcześnie znajdujące się w niej składniki, odnalazły zastosowanie w terapii wielu chorób. Zastanawiasz się jakich? Przeczytaj ranking i dowiedz się, co to jest ashwagandha jaka najlepsza oraz na czym polega jej fenomen. Podpowiadamy również, kiedy brać ashwagandha i z czym ją łączyć! 

Ashwagandha tabletki

Zacznijmy od tego, że dzięki swej olbrzymiej popularności ashwagandha — suplementjest dostępny w kilku różnych wariantach. Są to:

  • Ashwagandha proszek,
  • Ashwagandha kapsułki,
  • Ashwagandha w płynie (np. Ashwagandha krople).

Do ich produkcji wykorzystuje się proszek, wyciąg lub ekstrakt ashwagandha z korzenia żeń-szenia indyjskiego. Czasem stosuje się do tego także i inne części tej rośliny – liście lub owoce.

Najlepsza ashwagandha ranking sierpień 2022

Ashwagandha – gdzie kupić?

Suplement ashwagandha w różnych postaciach można znaleźć się w dobrych aptekach oraz sklepach z suplementami i ze zdrową żywnością. Najlepsza na rynku ashwagandha jest również dostępna w wielu sklepach internetowych, gdzie można ją zakupić w atrakcyjnych cenach. Cena suplementów ashwagandha waha się od 20 do nawet 200 zł – w zależności od wielkości opakowania, producenta itp.

Ashwagandha SFD

Ashwagandha W tabletkach to suplement o kompleksowym działaniu. Pomaga w leczeniu niepłodności, artretyzmu, bielactwa, astmy oraz bólu, oraz wspomaga sportowców w trakcie treningu. Podnosi on wydolność organizmu, samopoczucie, wzmacnia odporność itp. Wzbogacony o wiele witamin, przeznaczony jest do stosowania zarówno przez sportowców, jak i osoby, które nie trenują. Nic więc dziwnego, że od lat znajduje się on w wielu rankingach ashwagandha. Suplement ten jest dostępny w sprzedaży w kilku wariantach – m.in. Forte i Sport+.

Ashwagandha działanie 

Stosowanie dobrej ashwagandha znane jest ludzkości głównie dzięki medycynie ajuwedyjskiej. Obecnie często jest ona wykorzystywana w medycynie konwencjonalnej.

Ashwagandha – zastosowanie

Ashwagandha przejawia działanie przeciwbólowe, przeciwzapalne oraz przeciwbakteryjne. Ponadto wykazuje ona działanie uspokajające, regeneracyjne oraz korzystnie wpływa ona na męską płodność i potencję. Zawarte w niej witanolidy przejawiają działanie antybakteryjne oraz antynowotworowe. Z kolei glikowitanolidy wykazują działanie adaptogenne, co oznacza, że budują odporność organizmu. 

Ashwagandha na stres

Zawarte w ashwagandha substancje aktywne skutecznie obniżają poziom napięcia, co potwierdzają liczne badania oraz wiele rankingów suplementów.

Ashwagandha – kortyzol

Kortyzol to substancja, która powstaje w ludzkim organizmie i często określana jest jako hormon stresu. Kiedy bowiem rośnie jej stężenie – zaczynamy robić się nerwowi i stajemy się bardziej podatni na stres. Na szczęście jego poziom można obniżyć przy pomocy żeń-szenia indyjskiego. Potwierdzają to badania przeprowadzone w 2012 r., które wykazały, że osoby zmagające się z chronicznym stresem, po 60 dniach przyjmowania, poziom kortyzolu we krwi znacznie się zmniejszył. Potwierdziły to także badania przeprowadzone w 2019 r., które dowiodły, że dobra ashwagandha niweluje także wskaźniki fizjologiczne.

Ashwagandha na sen

Badania kliniczne potwierdzają również, że korzeń żeń-szenia indyjskiego działa korzystnie na sen. Zastosowany na 30–60 min przed snem, przyspiesza zasypianie, co korzystnie wpływa również na regenerację organizmu. Dlatego też osobom zmagającym się z bezsennością i problemami ze snem, poleca się zażywanie ashwagandha na noc.

Najlepsza ashwagandha czyli korzeń żeń-szenia indyjskiego

Ashwagandha odchudzanie

Roślina ta skutecznie obniża poziom cukru we krwi – zarówno u osób zdrowych, jak i tych chorych na cukrzycę. Natomiast ze względu na to, iż obniża ona poziom kortyzolu – przyspiesza ona spalanie tkanki tłuszczowej. To właśnie bowiem ten czynnik często obniża efektywność spalania tłuszczy. Wysoki poziom kortyzolu może doprowadzić do insulinooporności i wyłączenia glukagonu, co mocno utrudnia odchudzanie. Dlatego też najlepsza ashwagandha jest polecana osobom na diecie oraz w trakcie redukcji. 

To jednak jeszcze nie koniec korzyści płynących ze stosowania ashwagandha. Wpływa ona pozytywnie na poprawę pracy mózgu, koncentrację i pamięć. Jego przyjmowanie zwiększa wydolność organizmu, odporność oraz sprzyja detoksykacji. Chroni żołądek przed wrzodami oraz pomaga w walce z depresją. Ponadto suplement ten wzmacnia stawy, obniżając ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów oraz obniża poziom cukru we krwi. Nic więc dziwnego, że żeń-szeń indyjski pojawia się w niejednym rankingu suplementów.

Ashwagandha – co to? 

Ashwaganda (witania ospała) to roślina adaptogenna, którą często określa się również jako Winter cherry, Indian ginseng, Kanaje Hindi, Samm Al Ferakh lub żeń-szeń indyjski.

Adaptogen ashwagandha

Adaptogeny to rośliny, które mają pozytywny wpływ na ludzki organizm – zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym. Wszystko za sprawą zawartych w nim witanolidów, czyli steroidów pochodzących z roślin. Dzięki nim korzeń żeń-szenia wpływa kojąco na układ nerwowy, immunologiczny, trawienny itd.

Ashwagandha – skład

W składzie ahwagandha znajduje się wiele czynnych substancji, w tym:

  • Alkaloidy – m.in. anaferyna, anahigryna, witanina, somniferyna, tropina,
  • Fenolokwasy – w tym kwas chlorogenowy i galusowy,
  • Fitosterole – β–sitosterole,
  • Flawonoidy – m.in. kempferol, naringenina,
  • Glikowitanolidy – witanozydy, sitoindozydy,
  • Kumaryny – skopoletyna,
  • Witanolidy A–Y.

Z czym łączyć?

Ranking najlepszej ashwagandha potwierdza, że efekty stosowania tego suplementu można wzmocnić, łącząc go z innymi roślinnymi ekstraktami. Dlatego też poleca się mieszanki takie jak:

  • Ashwagandha i Buzdyganek (ewentualnie cordyceps sinesis) – na zwiększenie libido i wydolność organizmu,
  • Ashwagandha i Brahmi – na wzmocnienie układu nerwowego i redukcję leków,
  • Ashwagandha i Męczennica – na redukcję stresu,
  • Ashwagandha i Ginkgo Biloba (lub Gotu Kola) – w profilaktyce chorób neurodegeneracyjnych. 
Najlepsza dla sportowców ASHWAGANDHA 600 Sport
Olimp

Najlepsza dla sportowców ASHWAGANDHA 600 Sport

  • poprawia pamięć
  • poprawia odporność komórkową
  • wspiera funkcję seksualne
Sprawdź

Ashwagandha szkodzi?

Żeń-szeń indyjski jako roślina jest substancją wspomagającą działanie ludzkiego organizmu. Istnieją jednak pewne przeciwwskazania.

Ashwagandha – przeciwwskazania

Wiele rankingów informuje o tym, by zachować ostrożność w trakcie suplementacji ashwagandha, szczególną ostrożność powinny zachować osoby, które:

  • Cierpią na schorzenia tarczycy;
  • Przyjmują leki nasenne, antydepresanty, przeciwpadaczkowe;
  • Zmagają się z cukrzycą.

Osoby z tymi schorzeniami powinny skonsultować suplementację z lekarzem. Ponadto nie powinny jej stosować:

  • Osoby z wrzodami żołądka;
  • Kobiety w ciąży;
  • Kobiety karmiące piersią.

Ashwagandha dla dzieci

W przypadku dzieci suplementacja ashwagandha powinna zawsze być poprzedzona konsultacją z lekarzem.

Ashwagandha skutki uboczne

Skutki uboczne stosowania ashwagandha zdarzają się rzadko – głównie w przypadku jej przedawkowania. Zalicza się do nich m.in.:

  • Nudności,
  • Nieżyt żołądka,
  • Wymioty.

U osób z nadczynnością tarczycy mogą dodatkowo pojawić się dolegliwości skórne: poczucie pieczenia, świąd, przebarwienia.

Ashwagandha właściwości

Ranking suplementów ashwagandha potwierdza, że roślina ta posiada wiele właściwości. Badania potwierdziły, że roślina ma właściwości antydepresyjne, antyoksydacyjne, uspokajające, wyciszające, przeciwbakteryjne i przeciwbólowe. Ponadto podnosi ona libido, pomaga w walce z bezpłodnością oraz chorobami psychicznymi (np. schizofrenii, choroby dwubiegunowej, nerwicy). Stosowanie ashwagandha polecane jest także w profilaktyce chorób nowotworowych. Ze względu na tak kompleksowe działanie w niektórych dziedzinach medycyny żeń-szeń ten jest stosowany jako lek. Więcej na ten temat zdradzimy w dalszej części rankingu „najlepsza ashwagandha”.

Ashwagandha – lek

W medycynie ajuwedyjskiej (Indie, Sri Lanka) oraz współczesnej medycynie konwencjonalnej ashwagandha jest uważana za lek na:

  • Artretyzm,
  • Astmę,
  • Bezsenność i zaburzenia snu,
  • Bezpłodność – u mężczyzn,
  • Bielactwo,
  • Bóle pleców,
  • Choroby wątroby,
  • Czkawkę,
  • Fibro mialgię,
  • Gruźlicę,
  • Nerwicę,
  • Stany zapalne stawów,
  • Zaburzenia miesiączkowania,
  • Zapalenie oskrzeli.

Ashwagandha znana jest także ze swoich właściwości odmładzających, dlatego często jest stosowana w kosmetyce. Roślina ta pomaga w walce z przebarwieniami, redukuje zmarszczki oraz łagodzi stany zapalne.

Ashwagandha – właściwości lecznicze

Warto również przypomnieć, że jako adaptogen żeń-szeń indyjski działa nie tylko uspokajająco, ale i buduje układ odpornościowy. Roślina ta działa również pobudzająco na receptory mózgowe. Badania indyjskich naukowców dowodzą również, że dobra ashwagandha może służyć zahamowaniu rozwoju Alzheimera. Podobnie również, jak i w przypadku chorób nowotworowych (rak płuc, piersi, trzustki, jelita grubego itp.). Ponadto z ashwaganda hamuje rozwój neutropenii, co sprawia, że często suplement ten poleca się osobom cierpiącym na cukrzycę i w trakcie chemioterapii. Bardzo popularne jest także stosowanie ashwagandha na niepłodność u mężczyzn. Wiele z badań dowiodło, że regularne zażywanie żeń-szenia indyjskiego wpływa korzystnie na poprawę jakości nasienia oraz ruchliwość plemników. Z tego tez powodu ashwagandha często pojawia się w rankingach suplementów na erekcję. 

Ashwagandha – dawkowanie

Przed rozpoczęciem suplementacji należy zapoznać się z zaleceniami producenta. Poszczególne suplementy mogą bowiem różnić się zawartością aktywnych substancji. Trzeba również pamiętać o tym, że nie należy przekraczać dozwolonej dziennej dawki. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w dalszej części rankingu.

Ashwagandha – dawka

Zgodnie z decyzją Zespołu ds. Suplementów Diety Głównego Inspektora Sanitarnego jaka zapadła w 2020 r., dzienna porcja ashwagandha nie może przekraczać więcej niż 3 g.

Ashwagandha – kiedy brać?

Suplement ten można przyjmować zarówno rano (po śniadaniu), jak i wieczorem (przed zaśnięciem). Wieczorną suplementację poleca się zwłaszcza osobom, które cierpią na problemy związane z zasypianiem. 

Ashwagandha – jak stosować?

Korzeń żeń-szenia indyjskiego może być stosowany 2 razy dziennie. Jego ilość uzależniona jest od rodzaju suplementu i powinien wynosić:

  • 1–2 małe łyżeczki – w przypadku proszkowanego korzenia lub wyciągu z liści Ashwagandy,
  • 300–500 mg – w przypadku standaryzowanego ekstraktu.

Z czasem jednak dawki te można zwiększyć. Trzeba również opamiętać o tym, że w trakcie suplementacji należy sobie robić przerwy – po 8 tygodniach suplementację należy przerwać na minimum 4 tygodnie. Po ich upływie można powrócić do przyjmowania suplementu. 

Ashwagandha – opinie

Popularne rankingi poświęcone najlepszej ashwagandha potwierdzają, że suplement ten cieszy się bardzo dobrymi opiniami. Sportowcy doceniają jego wpływ na obniżenie kortyzolu, a kobiety zalecają jego stosowanie do złagodzenia objawów bóli miesiączkowych. Bardzo wielu użytkowników suplementu podkreśla również, że wpływa on korzystnie na samopoczucie i polepszenie jakości snu. A co o tym myślą lekarze?

Ashwagandha – opinie lekarzy

Wielu specjalistów i lekarzy poleca stosowanie ashwagandha w trakcie walki z depresją, nerwicą, schizofrenią, zapaleniami stawów, zaburzeniami snu, problemami z potencją itp. Stosowanie tego suplementu poleca również wielu dietetyków – ze względu na dużą zawartość żelaza i antyoksydantów.

Ashwagandha – badania naukowe

Każdyranking potwierdza, że właściwości lecznicze żeń-szenia indyjskiego znane są ludzkości od dawna. Jednak dopiero w zeszłym stuleciu zaczęto przyglądać się bliżej działaniu tej rośliny. Dotychczas przeprowadzone badania naukowe udowodniły, że dobra ashwagandha działanie antybakteryjne, antydepresyjne, antyoksydacyjne, antynowotworowe, przeciwbólowe, przeciwzapalne. Z kolei najnowsze badania dowodzą, że zawarte w nim substancje obniżają poziom szkodliwego cholesterolu, ciśnienie krwi, wpływają korzystnie na problemy z tarczycą oraz mogą zatrzymać rozwój chorób takich jak Alzheimer. 

Wyróżniona przez redakcję ashwagandha 2022

Najczęściej zadawane pytania na temat ashwagandha:

Ashwagandha rano czy na noc?

Suplement można stosować zarówno rano, jak i wieczorem. Osobom cierpiącym na zaburzenia snu poleca się jednak przyjmować go na 30–60 minut przed snem.

Ashwagandha a tabletki antykoncepcyjne

Żadne badania kliniczne nie potwierdziły, że ashwagandha ma wpływ na obniżenie skuteczności antykoncepcji.

Ashwagandha w ciąży

Zdaniem lekarzy i specjalistów kobiety w ciąży nie powinny go stosować.

Ashwagandha – ile mg?

Osobom zaczynającym suplementację poleca się stosować od 300 do 500 mg dziennie. Z czasem dawkę tą można zwiększyć nawet do 1000–1500 mg.

Ashwagandha – czy można pić alkohol?

Żadne badania nie potwierdzają wpływu alkoholu na stosowanie ashwaghanda.

Ashwagandha a leki przeciwdepresyjne

Osobom, które przyjmują leki przeciwdepresyjne przyjmowanie ashwagandha, zaleca się skonsultować z lekarzem. U niektórych osób suplement ten może spowodować nadmierne obniżenie ciśnienia krwi.

Ashwagandha a karmienie piersią

Zdaniem lekarzy i specjalistów kobiety karmiące piersią nie powinny stosować tego suplementu.

Ashwagandha a niedoczynność tarczycy

Nie wykryto negatywnego wpływu ashwagandja na niedoczynność tarczycy.

Ashwagandha a tarczyca

Najnowsze badania dowodzą, że stosowania ashwagandha u osób z niedoczynnością tarczycy może prowadzić do normalizacji poziomu tarczycy.

Ashwagandha a libido

Ashwagandha to afrodyzjak, którego spożywanie wpływa na poprawę życia seksualnego. Pomaga nie tylko przy zaburzeniach erekcji, ale i w przypadku niskiego libido.

Ashwagandha a ciśnienie krwi

Ashwagandha przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi.

Ashwagandha a kawa

Suplement ten może być stosowana z kawą lub innymi produktami zawierającymi kofeinę. Nie należy jednak jej popijać kawą.

Ashwagandha a płodność

Ashwagandha to środek od wieków stosowany na niepłodność u mężczyzn. Suplement ten poprawia jakość nasienia oraz zwiększa ruchliwość plemników.

Aktualizacja: sierpień 2022

ZOSTAW OPINIE

Zostaw opinie
Please enter your name here

spis treści:

Zobacz również:

Które słuchawki gamingowe do 150 zł wybrać? – Ranking 2022

Gaming to niezwykle przyjemna, ale i wymagająca rozrywka. Aby dorównać innym przeciwnikom online, należy dobrze przygotować się do toczonych bojów. Od kilku dobrych lat...

Najlepszy kabel HDMI – Ranking 2022

O kablu HDMI słyszał każdy, kto kiedykolwiek posiadał telewizor, konsolę lub komputer. Ten standard łączenia urządzeń jest popularny na całym świecie, dlatego warto zaznajomić...

Które słuchawki gamingowe do 200 zł wybrać? – Ranking 2022

Istnieje wiele powodów, dla których warto kupić słuchawki gamingowe z rankingu. Wbrew pozorom można z nich korzystać nie tylko do grania, ale również do słuchania...

Maszynki i golarki elektryczne Philips – ranking 2022

Maszynki i golarki Philips od lat cieszą się dużym zainteresowaniem na rynku. W zasadzie nie powinno to nikogo dziwić – nowa, dobra golarka Philips...

Najlepszy zestaw kina domowego – ranking 2022

W dzisiejszym artykule przedstawimy ranking kina domowego na rok . W naszym rankingu kina domowego znajdziesz odpowiedzi, na wszelkie, nurtujące Cię pytania. Wyjaśnimy takie...

Najlepsza rama łóżka ranking 2022

Wiele osób, które planuje zakup nowego łóżka, koncentruje się na wyborze właściwego materaca, wierząc że tylko ten element ma wpływ na jakość snu. To...

Polecane wpisy: