Ranking TOP 10: Najlepszy kwas Omega 3 2022

Oleje omega-3 są kluczowe dla zachowania prawidłowej pracy organizmu ze względu na posiadane właściwości prozdrowotne. Charakteryzują się wielopoziomowym oddziaływaniem na organizm. Odpowiadają za zachowanie właściwego funkcjonowania mózgu, serca i narządu wzroku. Naturalne, najpopularniejsze źródła omega-3 to tłuste ryby, oleje roślinne, a także tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Choć w wielu sytuacjach należy wspomóc organizm odpowiednią suplementacją. Przedstawiamy, jakie właściwości posiadają kwasy omega-3, a także czym się charakteryzują. Dodatkowo podpowiadamy kwasy omega — jakie wybrać, a także dołączamy ranking omega 3. 

Kwasy Omega 3 – co to jest? 

Kwasy tłuszczowe omega-3 bywają określane również jako kwasy tłuszczowe n-3 lub ω-3. Zaliczane są do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Charakteryzują się posiadaniem ostatniego wiązania podwójnego w łańcuchu węglowym, które występuje tuż przy trzecim od końca atomie węgla. 

Należy podkreślić, że kwasy tłuszczowe omega-3 nie są syntetyzowane przez organizm. Z kolei kwasy omega-3, które są dostarczane wraz z pożywieniem, ulegają przemianom enzymatycznym. Konsekwencją tego procesu jest wytworzenie substancji, które przekładają się na prawidłową pracę organizmu. Odpowiadają za to m.in: prostaglandyny, prostacykliny, tromboksany, leukotrieny i lipoksyny. Załączony ranking omega 3 przedstawia wyłącznie namiastkę tego rynku, choć suplementów jest bardzo dużo, to należy ostrożnie wybierać przyjmowaną substancję. 

Najlepsze kwasy omega 3 ranking październik 2022

Kwasy tłuszczowe Omega 3 – właściwości

Działanie omega-3 jest kluczowe dla zachowania prawidłowej pracy organizmu ze względu na posiadane przez nie właściwości prozdrowotne. Stąd też powinny znajdować się w codziennej diecie każdego człowieka. Przedstawiamy jakie właściwości lecznicze omega 3 posiadają:

  • przeciwnowotworowe — główne zalety omega-3 to m.in. wspomaganie i poprawa odporności, co pozwala zmniejszyć ryzyko rozwoju nowotworu piersi, okrężnicy, prostaty. Przekłada się na to również aktywacja genów, które odpowiadają za pracę układu odpornościowego i blokowanie rozwoju nowotworów w organizmie. 
  • wspomagające pracę mózgu — dostrzegalny jest silny wpływ kwasów omega-3 na pracę mózgu i całego układu nerwowego. Wpływają na procesy myślenia, rozumienia, a także zapamiętywania. Utrzymujący się niedobór rzutuje na zwiększenie prawdopodobieństwa choroby Alzheimera.
  • wspierające narząd wzroku — kwasy omega-3 odpowiadają również za budowę siatkówki oka. Utrzymujący się niedobór tych kwasów w organizmie może przełożyć się na rozwój zaburzeń widzenia. W starszym wieku objawia się to poprzez zwyrodnienie plamki żółtej, co stanowi najczęstszą przyczynę utraty wzroku u osób dorosłych. 
  • wzmacniające serce — omega-3 umożliwia rozrzedzenie krwi, co z kolei uniemożliwia przywieranie krwinek do ścian naczyń krwionośnych. W konsekwencji zmniejsza się ryzyko zatorów i zakrzepów. Równolegle, spożywanie omega-3 pozwala obniżyć poziom złego cholesterolu i równocześnie podnieść poziom dobrego cholesterolu. 
  • wzmacniające kości i stawy — dostarczanie w optymalnej ilości kwasów omega-3 umożliwia wzmocnienie kości i stawów. W ten sposób redukowane jest prawdopodobieństwo wystąpienia zapalenia stawów, a także łagodzone są objawy chorób reumatoidalnych. Dodatkowo kwasy omega-3 ułatwiają wchłanianie wapnia, co bezpośrednio przekłada się na kondycję kości. Spożywanie omega 3 na stawy polecane jest przede wszystkim osobom starszym. 
  • zapobiegają rozwojowi alergii i wzmacniają odporność — omega-3 pozwala na naturalne wzmocnienie odporności poprzez stymulowanie układu immunologicznego do intensywniejszej pracy. 
  • poprawiające kondycję skóry — zapotrzebowanie na omega 3 wykazuje również skóra, której wygląd znacząco się poprawia po ich spożywaniu. Stąd też suplementacja omega-3 jest zalecana podczas zmagania się z chorobami immunologicznymi, tj.: atopowe zapalenie skóry, łuszczyca. 

Omega 3 powinna być obecna w diecie każdego człowieka. Szczególnie w okresie choroby, a także w momentach nadmiernego obciążenia organizmu. Przykładowo, zalecana jest omega 3 szczególnie dla sportowców, uczni, dzieci, osób starszych. Tak naprawdę uboga dieta współczesnego społeczeństwa i życie w biegu wymusza konieczność suplementacji. Suplement należy dopasować do aktualnych potrzeb organizm, w czym pomocny jest ranking omega 3. 

Najlepsza Omega 3 dla sportowców ranking październik 2022

Omega 3, 6 a 9 – różnice

Na rynku dostępne są liczne preparaty z kwasami omega 3 6 9, jednak należy wiedzieć, czym one między sobą się różnią. Pierwsza, dostrzegalna różnica, która oddziela je od niezdrowych, nasyconych kwasów tłuszczowych wynika z podwójnych wiązań. Z kolei pomiędzy sobą różnią się nie tylko budową chemiczną. Spożywanie każdego rodzaju wiąże się z odmiennymi korzyściami zdrowotnymi, dlatego bardzo ważne jest zachowanie właściwych proporcji. 

Kwasy omega 3 i omega 6 w nie są produkowane przez ludzki organizm, konieczne jest ich dostarczanie wraz z dietą. Z kolei omega 9 jest wytwarzana przez organizm człowieka, jednak można również je dostarczać wraz z pożywieniem. 

Omega 3 występuje przede wszystkim w tłustych rybach i olejach z alg. Z kolei kwasy omega 6, są pozyskiwane podczas spożywania rafinowanych olei roślinnych. Natomiast omega 9 obecna jest w oliwie z oliwek. 

Omega 3 dla dzieci – kiedy i ile?

Dobre kwasy omega 3 powinny być w diecie każdego dziecka. Kwasy omega 3 są kluczowe dla prawidłowego rozwoju już w okresie płodowym. Równie ważne są także w pierwszych latach, kiedy organizm dziecka intensywnie się rozwija. Dzienna dawka omega 3 uzależniona jest od diety. W przypadku dzieci, które raz lub dwa razy w tygodniu jedzą tłustą rybę, ilość suplementu powinna być mniejsza. Zalecane jest, aby w okresie od pierwszego do trzeciego roku życia podawać dziecku dziennie od 150 do 200 mg. W następnych latach życia podawać 250 mg na dobę. Choć zbilansowana dieta bywa wystarczająca, to jednak najczęściej niejadki stronią od zdrowych potraw, dlatego warto posiadać suplementy, które pozwolą uzupełnić niedobory. Ranking omega 3 wskazuje także, które suplementy mogą być podawane dzieciom. 

Najlepsza Omega 3 dla dzieci ranking październik 2022

Wegańskie Omega 3 – występowanie

Nie można ukryć, że najlepiej przyswajalne omega 3 występuje w produktach, które są wykluczone przez założenia diety wegańskiej. Choć nie można ukryć, że omega 3 zawarte jest także w produktach pochodzenia roślinnego. Jedynym źródłem omega 3 dla wegan jest kwas alfa-linolenowy. Można go dostarczyć do organizmu, spożywając następujące produkty: olej lniany, siemię lniane, orzechy włoskie, nasiona lnu, nasiona konopi, nasiona chia, olej rzepakowy, olej z ostropestu, olej z czarnuszki. Omega 3 z alg również cieszy się sporą popularnością. 

Źródła roślinne omega 3 nigdy nie będą dorównywały kwasom tłuszczowym pochodzenia zwierzęcego, ponieważ to ryby mają najbardziej wartościowy olej. Stąd też wegetariańskie produkty bogate w kwasy omega 3 należy odpowiednio komponować, aby dostarczyć do organizmu wszystkich niezbędnych substancji. Dla tych osób szczególnie zalecana jest najlepsza omega 3 na rynku i bez wątpienia prezentuje ją dołączony ranking omega 3. 

Wegańskie suplementy z Omega 3

W przypadku osób na diecie wegańskiej ogromną rolę ogrywa suplementacja kwasów omega 3. W zależności o preferencji może być przyjmowana omega 3 w płynie lub omega 3 w kapsułkach. Choć zawsze wybór powinien padać na suplementy o lepszym składzie, czyli te, które zawiera ranking omega 3. Co więcej, ranking omega 3 przedstawia, które suplementy są pochodzenia roślinnego.

Jak długo stosować kwasy Omega 3?

Suplementacja kwasów omega 3 zazwyczaj nie powinna mieć charakteru tymczasowego, ponieważ zwierzęce i roślinne omega 3 są coraz słabszej jakości ze względu na sposób produkcji, który wymusza konieczność jak najszybszego pozyskania gotowego produktu. Warto więc suplementację kwasami omega 3 traktować jako trwały element diety. Zatem nie można określić, jak długo należy stosować omega 3. Ewentualnie udowodniony nadmiar omega 3 jest przesłanką do zaprzestania przyjmowania omega 3. Stosowanie suplementów powinno odbywać się zgodnie z zaleceniami producenta. 

Olimp Gold Omega 3

Suplement tego producenta przeznaczony jest dla osób dorosłych. Bazuje przede wszystkim na oleju rybim. Marka od wielu lat ma dominującą pozycję na rynku. 

Omega KFD

W składzie posiadają nienasycone kwasy tłuszczowe, które pochodzą od ryb z Oceanu Atlantyckiego. W skład oleju zawartego w kapsułce wchodzą składniki takie jak: DHA, EPA a ponadto obecna jest witamina E, która chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.

Omega SFD

Firma SFD charakteryzuje się wykorzystywaniem wysokiej jakości oleju rybiego. Umożliwia uzupełnienie EPA i DHA, a także witaminy E. 

Ostrovit Omega 3

Suplement diety, który dostarcza do organizmu omega 3 (EPA, DHA, ALA), jak i również Omega 6 i Omega 9. Przeznaczony jest dla osób, które posiadają trudność w ułożeniu zbilansowanej diety. 

Möller’s Omega 3

Suplement dedykowany jest dla osób dorosłych. Posiada zarówno kwasy omega-3, jak i witaminę D. Marka stworzyła również suplement z omega-3 dla dzieci w formie pysznych żelków lub płynu do spożywania w odmierzonej ilości. 

Omega 3 a DHA oraz EPA

Suplementy omega 3 bez recepty, najczęściej powstają przy wykorzystaniu oleju rybiego, ponieważ zawiera najistotniejsze dla zdrowia kwasy tłuszczowe omega-3. Na szczególną uwagę zasługuje kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), czyli związki, które są bardzo cenne dla zdrowia. Te substancje charakteryzują się posiadaniem bardzo szerokiego spektrum działania. Właściwości DHA i EPA przekładają się na łatwość zapamiętywania i nauki, dlatego polecane jest omega 3 dla dzieci na koncentrację. Ponadto przekładają się na pracę układu krążenia i minimalizują ryzyko zachorowania na choroby autoimmunologiczne. Także ze względu na DHA i EPA, kwasy omega 3 na stany zapalne są szczególnie polecane. Choć to nie jedyne korzyści wynikające z ich przyjmowania. Dołączony ranking omega 3 wskazuje, jakie związki posiadają poszczególne suplementy. 

Nadmiar Omega 3 – objawy

Stwierdzenie nadmiaru omega-3 w organizmie ma charakter jednostkowy, zdarza się to niezmiernie rzadko. O wiele częstszą przypadłością jest niewłaściwa proporcja pomiędzy kwasami omega-3 a omega-6 w organizmie. Nadmiar omega-3 w organizmie jest najczęściej konsekwencją spożywania dawki suplementów, która jest o wiele większa od tej wskazanej w ulotce. 

Przedawkowanie omega 3 objawia się przede wszystkim biegunką, która stanowi naturalną odpowiedź organizmu na przyjęcie zbyt dużej ilości tłuszczów. Dodatkowo należy wspomnieć, że nadmiar omega-3 jest szczególnie szkodliwy dla osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe, ponieważ nasilają ich działanie. Zatem przeciwwskazania omega 3 obejmują przede wszystkim osoby, które leczą zakrzepicę. 

Objawy niedoboru Omega 3

Niedobór kwasów omega-3 w organizmie to bardzo często zjawisko, stąd też często pojawia się pytanie, kiedy brać omega 3. Organizm potrafi zasygnalizować, kiedy jest zbyt mało dostarczanych tłuszczów. Do najbardziej charakterystycznych objawów niedoborów należy zaliczyć:

  • Osłabienie odporności, częstsze zachorowania, a także rozwój alergii;
  • Nadciśnienie, miażdżyca;
  • Trudności z koncentracją i pamięcią;
  • Nasilenie zmęczenia i stanów depresyjnych;
  • Nadmierne przesuszenie skóry, włosów (tracą blask, czemu może towarzyszyć wzmożone wypadanie włosów)

Dawkowanie Omega 3

Dołączony ranking omega 3 przedstawia najlepsze suplementy na rynku, jednak każdego z nich obowiązują te same normy. Suplement omega 3 należy dostosować przede wszystkim do wieku, aktualnego zapotrzebowania organizmu, a także od zróżnicowania diety. Szczególnie ostatnia kwestia dotyczy bardzo dużej ilości osób, ponieważ większość osób mniej lub bardziej świadomie wybiera produkty, które są bardzo ubogie w te kwasy. Dodatkowo coraz trudniej dostępna jest dobra omega 3, ponieważ na rynku dostępne są produkty o obniżonej wchłanialności. 

Bardzo istotny jest stosunek omega 3 do omega 6, który o wiele częściej jest lekceważony ze względu na brak świadomości. Badania naukowe wskazują, że powinien on wynosić 1:5, jednak u większości ludzi jest on zachwiany i prezentuje się w odwrotnej zależności. Stąd też osoby, które decydują się na układanie zbilansowanej diety, powinny w szczególności uwzględnić ten aspekt. 

Suplementacja omega 3 dla dorosłych jest w szczególności zalecana w przypadku kobiet w ciąży, ponieważ dziecko w okresie płodowym wykazuje ogromne zapotrzebowanie. Stąd też dzienna dawka omega 3 w ciąży powinna wynosić aż 1,5 g w ciągu dnia. Należy pamiętać, że te kwasy tłuszczowe rzutują na przebieg procesu kształtowania układu nerwowego. W konsekwencji omega 3 dla niemowlaka stanowi absolutną podstawę suplementacji. 

Wyróżnione i polecane Omega 3 2022 

Najczęściej zadawane pytania na temat kwasów Omega 3

Czym jest omega 3?

Omega-3 to kwasy tłuszczowe, charakteryzujące się szeregiem właściwości prozdrowotnych. Ich regularne przyjmowanie rzutuje na stan zdrowia, utrzymanie odporności, umożliwia zachowanie młodości, a także pozwalają na poprawę samopoczucia.

Na co pomaga Omega 3?

Kwasy Omega-3 wyróżniają się przede wszystkim właściwościami przeciwzapalnymi, przeciwzakrzepowymi. Ponadto, przyjmowanie Omega-3 zalecane jest podczas leczenia atopowego zapalenia skóry, depresji, nowotworów, a także w przypadku terapii chorób układu krążenia, a dodatkowo Omega-3 wykazuje działanie wspierające mózg.

Które wybrać omega 3?

Osoby stojące przed wyborem Omega-3 powinny wiedzieć, że to nie jest aspekt, na którym można zaoszczędzić. Preparat powinien charakteryzować się dużą zawartością kwasów EPA i DHA, które pochodzą z najlepszych i sprawdzonych źródeł.

Jaka jest zalecana dzienna dawka omega 3?

Przyjmuje się, że zalecana dzienna dawka kwasów omega-3 wynosi 250 mg. Z kolei Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności przedstawia, że dzienne spożycie powinno wynosić od 2 do 4 gram dziennie, co więcej — spożywanie 5 gramów dziennie nie przyczynia się do występowania działań niepożądanych.

Omega rano czy wieczorem?

Wiele osób zastanawia się, czy Kwasy omega 3 rano, czy wieczorem należy przyjmować, choć zarówno poranny, jak i wieczorny posiłek to doskonałe momenty na przyjmowanie kwasów Omega-3. Istotne jest, aby podczas przyjmowania kwasów Omega-3, jednocześnie spożywane posiłki były obfite w zdrowe tłuszcze.

Jaki olej ma najwięcej omega 3?

Najwięcej Omega-3 bezdyskusyjnie znajduje się w oleju tłustych ryb morskich. Ponadto, cennym źródłem omega-3 są również oleje roślinne: z alg, lniany, rydzowy, rzepakowy i sojowy.

Czy omega 3 działa na depresję?

Odnotowano pozytywny wpływ Omega-3 na proces leczenia zaburzeń psychiczne i inne choroby układu nerwowego. Stąd też zwiększone przyjmowanie kwasów Omega-3 jest zalecane w przypadku osób zmagających się z depresją, schizofrenią, chorobą Alzheimera.

Omega 3 na odchudzanie

Kwasy omega-3 charakteryzują się wszechstronnym oddziaływaniem na organizm. Przeprowadzone badania wskazują, że suplementacja omega-3 sprzyja utracie nadmiernych kilogramów przy jednoczesnym przyspieszeniu redukcji tkanki tłuszczowej.

Czy kwasy omega 3 działają na trądzik?

Badania naukowe przedstawiają, że kwasy omega-3 są kluczowe w walce z trądzikiem ze względu na zwiększenie płynności łoju. Równolegle zmniejszają stan zapalny skóry i jednocześnie pomniejszają wrażliwość skóry podczas kontaktu z alergenami lub bakteriami.

Aktualizacja: październik 2022

ZOSTAW OPINIE

Zostaw opinie
Please enter your name here

spis treści:

Zobacz również:

Jodek potasu, czy płyn Lugola? Ranking 2022

Jodek potasu jest nieorganiczny związkiem chemicznym - solą potasową kwasu jodowodorowego. W środowisku chemicznym tworzy bezbarwne kryształy, które są bardzo łatwo rozpuszczalne w wodzie....

Najlepsza mysz gamingowa – ranking 2022

Sprzęt gamingowy zyskuje coraz większą popularność wśród zagorzałych graczy. Nic więc dziwnego, że na rynku pojawia się coraz więcej urządzeń tego typu do wyboru....

Najlepsza kamera internetowa do 100 zł – ranking 2022 r.

W sklepach w całej Polsce można znaleźć setki kamerek do komputera stacjonarnego w budżecie do 100 zł. Duży wybór czasami jednak utrudnia sprawę, dlatego też...

Które słuchawki gamingowe do 150 zł wybrać? – Ranking 2022

Gaming to niezwykle przyjemna, ale i wymagająca rozrywka. Aby dorównać innym przeciwnikom online, należy dobrze przygotować się do toczonych bojów. Od kilku dobrych lat...

Najlepszy kabel HDMI – Ranking 2022

O kablu HDMI słyszał każdy, kto kiedykolwiek posiadał telewizor, konsolę lub komputer. Ten standard łączenia urządzeń jest popularny na całym świecie, dlatego warto zaznajomić...

Które słuchawki gamingowe do 200 zł wybrać? – Ranking 2022

Istnieje wiele powodów, dla których warto kupić słuchawki gamingowe z rankingu. Wbrew pozorom można z nich korzystać nie tylko do grania, ale również do słuchania...

Polecane wpisy: